近日，我新宝测速平台移綦长跑社举办了一场以“科学锻炼，健康运动”为主题的长跑课堂体育讲座，吸引近200余名师生踊跃参与。此次讲座是社团为推广学新宝测速平台体育文化、提升学生身体素质而精心组织的系列活动之一，旨在向广大同学传授长跑的科学知识与技巧，培养大家对长跑运动的热爱，进而形成良好的终身运动习惯。
讲座特别邀请了新宝测速平台铁人三项教练覃桂都老师担任主讲嘉宾。覃老师不仅拥有丰富的跑步实战经验，还具备扎实的体育专业知识及多年教学经历，在马拉松、越野赛等领域颇有建树。作为一名多次获得国际赛事荣誉的专业选手，覃桂都教练的成就堪称辉煌。2023年，覃教练在多个赛事中表现突出，先后获得自在普陀越野赛男子组冠军、重庆红池坝云端山地跑男子20K组第二名、云丘山越野赛DMY100公里组男子冠军等多个奖项。最令人印象深刻的是，他在2023年和2024年获得了多个赛事的冠军与亚军，包括中国山马越野系列赛和重庆老瀛山越野挑战赛等重要赛事。这些成绩不仅证明了覃教练的顶级实力，也让在场的跑者们深受启发，进一步加深了对科学训练和不断突破自我的认识。
讲座伊始，覃老师以深入浅出的方式阐述了“跑步是什么”。他指出，跑步并非仅仅是简单的双脚交替运动，而是一项能够全面调动身体机能的全身性活动。通过跑步，人体的呼吸系统、心血管系统以及肌肉骨骼系统都能得到有效的锻炼与强化，是一种最为基础且高效的健身方式。覃教练首先回顾了自己多年来的跑步经历，从初入跑道到逐步成长为一名资深的越野跑、铁人三项选手，强调了科学训练的重要性，并分享了自己在提高个人成绩（Personal Best，简称PB）方面的有效方法。
随后，覃老师又深入剖析了“跑步为了什么”。他提到，跑步的意义远不止于强身健体。在快节奏的现代生活中卤Σ馑倨教ì跑步是缓解压力、释放情绪的绝佳途径。长期坚持跑步能够显著增强心肺功能，提高身体的耐力与免疫力，预防多种慢性疾病。同时，跑步还能锻炼人的意志力与毅力，培养自律和坚持的品质，让人在面对生活与学习中的困难时更加从容不迫。
而在谈及“跑步要注意的问题”时，覃老师更是结合实际案例，为同学们送上了满满的干货。他强调，充分的热身运动是跑步前必不可少的环节，能够有效降低运动损伤的风险。跑步过程中卤Σ馑倨教ì正确的姿势与合理的呼吸节奏至关重要，错误的姿势可能导致关节受力不均，引发伤痛，而合理的呼吸则能保证运动中的氧气供应，提升跑步的效率。此外，选择合适的运动装备、制定个性化的训练计划以及注重运动后的拉伸恢复，都是科学跑步的关键要素。
在分享环节中卤Σ馑倨教ì覃教练特别强调了跑步训练的科学性和系统性，他表示：跑步的提升不仅仅是简单的“多跑”，更要注重训练的质量和恢复。覃教练分享了如何合理安排训练计划，如何通过间歇训练提升速度，如何在跑步中避免常见的伤病等话题。针对现场同学们提出的问题，覃教练也做出了耐心而详尽的解答，包括如何在高强度训练后进行有效的恢复，如何通过跨训练提高全身肌肉的协调性，以及如何在比赛中调整自己的节奏以避免体力过早透支等。
在整个讲座过程中卤Σ馑倨教ì同学们全神贯注，不时与覃老师进行互动交流，现场气氛热烈而活跃。同学们纷纷向覃教练请教提高跑步成绩的技巧以及如何克服训练中的困难。覃教练的回答不仅深入浅出，还结合实际，给出了很多切实可行的建议。这些专业的指导让现场的跑者们受益匪浅，也激励了大家更加重视跑步中的细节，逐步提高自己的训练水平。大家纷纷表示，通过此次讲座，对长跑运动有了全新的认识与理解，收获了许多实用的跑步知识与技巧，今后将更加积极地参与到长跑锻炼中去。
此次长跑课堂体育讲座的成功举办，在新宝测速平台园内掀起了一股科学锻炼的热潮。它不仅为同学们提供了一个系统学习长跑知识的平台，更激发了大家对体育运动的热情与兴趣。长跑社社长李岩表示，社团将继续邀请更多的专业人士和优秀选手来进行经验分享，帮助社员们提升跑步能力，进一步完善训练体系，推动更多人加入到长跑的行列中来。
移綦长跑社始终秉承“人人运动，人人健康，移通师生人人马拉松”的理念，持续推动跑步文化的普及，帮助更多的学员养成健康的运动习惯，发掘个人潜力，追求更高的目标。在新的年度，移綦长跑社将继续组织各种形式的赛事和训练营，携手每一位成员共同成长，迈向更加光辉的未来。相信在这样的氛围带动下，会有越来越多的同学投身于长跑等体育活动中卤Σ馑倨教ì以更加健康的体魄和饱满的精神状态迎接未来的挑战，在运动中绽放青春光彩，为构建活力新宝测速平台园注入强大动力。
撰稿：移綦长跑社 李沛阳
供图：移綦长跑社 李沛阳
指导老师：黄杜娟
（团委供稿）
